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크로스핏79

크로스핏과 부상: 피할 수 있는 실수와 예방법 1. 크로스핏에서 흔한 부상의 유형과 원인 크로스핏은 고강도 운동으로 많은 근육을 한꺼번에 사용하는 경우가 많아 부상의 위험이 높다. 특히 어깨, 허리, 무릎, 손목 부상이 흔하게 발생하는데, 이는 대부분 잘못된 자세와 무리한 중량 설정에서 비롯된다. 예를 들어, 스내치나 클린 앤 저크 같은 올림픽 리프트 동작에서 어깨 부상이 자주 발생하는데, 이는 어깨 가동성이 부족한 상태에서 무리하게 동작을 수행할 때 생긴다. 또한, 데드리프트나 백스쿼트 같은 고중량 운동에서는 허리 부상이 흔한데, 이는 코어 근력이 부족하거나 올바른 자세를 익히지 않은 상태에서 무게를 들기 때문이다. 무릎 부상 역시 점프 동작과 스쿼트 동작에서 잘못된 자세를 유지할 경우 발생할 수 있으며, 손목 부상은 손목의 유연성이 충분하지 않은.. 2025. 4. 5.

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